如何喝牛奶才健康呢？睡覺前喝牛奶有什么好處嗎？
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牛奶宜如何飲用？睡前喝牛奶能提高睡眠質(zhì)量嗎？
牛奶是一種營養(yǎng)價值很高的食品，它能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪及乳糖，更是鈣的極好來源，喝牛奶“早一杯，晚一杯”健康身體，其樂無窮。當(dāng)您早上飲用一杯250ml左右的牛奶，它不僅為您這一天提供活動的能量，而且為您補(bǔ)充一定的維生素，鈣質(zhì)等營養(yǎng)素。 睡前喝牛奶能夠提高睡眠質(zhì)量。勞累了一天的您，睡前飲用一杯牛奶，可以補(bǔ)充您因一天的活動所消耗掉的各種營養(yǎng)物質(zhì)，并且牛奶含有促進(jìn)睡眠的血清素合成的色氨酸、能抑制大腦皮層鎮(zhèn)靜功能的天然的咖啡類物質(zhì)，所以在睡前半小時飲用一杯牛奶，能提高睡眠質(zhì)量。因此，建議*好睡前也喝一杯牛奶。
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