女人胸部*怕的事
胸部*怕的事兒之一：情緒壞，易得問題
出門診時，經(jīng)常聽到女性朋友這樣抱怨，“*近心情很不好，煩死我了”。這個時候我總是要告訴她們，壞心情和乳腺問題就像遠(yuǎn)房親戚，稍不注意就會走得很近。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定，從而影響激素水平和內(nèi)分泌情況，長時間的抑郁更是如此。而乳腺問題，如乳腺增生，乳腺纖維腺瘤，甚至是乳腺ai不但與這些因素有關(guān)，而且復(fù)發(fā)率較高。
因此，女性朋友要學(xué)會調(diào)節(jié)不良情緒，并培養(yǎng)快樂輕松的生活方式，開懷大笑、與人傾訴等都是減壓的好辦法。良好的家庭生活、人際交往能有效為壓力減負(fù)。平時多到戶外接觸陽光，回歸大自然有益身心健康。遇到不愉快的事情，深呼吸，聽音樂或者找人傾訴，都可以使不良情緒化解，避免在體內(nèi)郁積，成為誘發(fā)乳腺疾病的隱憂。
胸部*怕的事兒之二：單身不利乳房健康
統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，單身女性發(fā)生乳腺ai的危險為已婚者的2倍，丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。
首先，和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過受孕激素控制，不會出現(xiàn)乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。生兒育女也有利乳腺，婦女分娩后堅持母乳喂養(yǎng)，能保持乳腺通暢。若極少哺乳或從未哺乳，就容易導(dǎo)致乳房積乳，從而增加患乳腺ai 的危險。
建議那些大齡女性朋友，還是早點結(jié)束單身生活吧。婚后，也不要隨意延遲生育的時間，及早生下寶寶并母乳喂養(yǎng)，甚至與孩子的相處、共同成長都可以促進(jìn)女性心理健康，進(jìn)而對乳腺產(chǎn)生健康影響。
胸部*怕的事兒之三：高脂食物損害乳房
由于高脂肪飲食可以改變機(jī)體的內(nèi)分泌環(huán)境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細(xì)胞的刺激，因而增加了罹患乳腺疾病的危險性。此外，高脂飲食易導(dǎo)致肥胖，而肥胖與乳腺ai密切相關(guān)，肥胖者乳腺ai 等ai 癥的發(fā)生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆積過多，雌激素的生成便增加，多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內(nèi)，并不斷地釋放進(jìn)入血液，會對乳腺組織產(chǎn)生刺激，久而久之，易引起乳腺病。
因此，要遠(yuǎn)離乳腺疾病，就要遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称�、豆類和蔬菜，多吃魚，改善人體代謝，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺囊性增生。洋快餐、動物內(nèi)臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱飲食也應(yīng)控制。
乳房自檢方法
時間：*好在排卵前，如果月經(jīng)周期規(guī)則的話，那么*好在月經(jīng)14天之前。因為排卵之后，月經(jīng)來潮之前，孕激素水平增高，乳腺腺體可能會增大。東方女性乳房的腺體組織比例比西方女性的要高，乳腺腺體飽滿起來本來就是成結(jié)節(jié)感的，所以容易產(chǎn)生錯覺。頻率：每月自查一次，*好都是相同時間，便于比較。 |
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