近年來，人們的關(guān)注點(diǎn)普遍從心理問題的治療轉(zhuǎn)移到心理問題的預(yù)防以及日常心理健康的教育和建設(shè)中，由于人們對(duì)心理健康關(guān)注程度與日俱增，心理自助儀自然而然的就成為了社會(huì)發(fā)展的一大趨勢(shì)。
在心理咨詢和教育的實(shí)踐中會(huì)發(fā)現(xiàn)很多在小群體中普遍存在的心理問題，比如中小學(xué)生的發(fā)展問題和適應(yīng)問題很大程度上是由于相關(guān)心理學(xué)知識(shí)缺乏而導(dǎo)致的，這樣的問題不僅出現(xiàn)在青春期的學(xué)生身上，甚至很多成年人也會(huì)由于缺乏調(diào)節(jié)不良心理狀態(tài)的相關(guān)心理知識(shí)而導(dǎo)致心理上的亞健康，更有甚者會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心理問題。但是往往學(xué)校的心理健康課程枯燥無味，甚至難以真正推行，社會(huì)上、網(wǎng)絡(luò)上一些所謂的“讀心術(shù)”、“暗示術(shù)”等偽心理學(xué)橫行，真正的心理學(xué)知識(shí)卻寥寥無幾，一般的人們幾乎很難接觸到真正的現(xiàn)代心理學(xué)知識(shí)，對(duì)心理學(xué)的了解還停留在釋夢(mèng)和精神分析上，而對(duì)真正的心理學(xué)診斷知識(shí)一知半解，存在著很多對(duì)自己心理狀態(tài)過度診斷或者已經(jīng)存在心理問題而不自知的狀況。由此可見，普及心理知識(shí)，讓心理學(xué)真正來到人們的生活中，幫助人們解決生活中的問題，提升人們的心理素質(zhì)是心理健康教育的重點(diǎn)。
可以幫助人們?cè)谡n堂外，平時(shí)生活中，通過圖片、電影、書籍等多種方式，根據(jù)自己的需要，在對(duì)于自己的心理狀態(tài)或者一些心理現(xiàn)象有疑問的時(shí)候有針對(duì)性的了解心理學(xué)常識(shí)和知識(shí)，洞察和理解自己的問題所在，解決問題，提升心理素質(zhì)。
自助意識(shí)是進(jìn)行心理自助的前提。首先，人們必須了解自己，了解常見的心理問題的知識(shí)，及時(shí)察覺自己的心理狀態(tài)。其次，要對(duì)自助過程有所了解，要相信只有通過個(gè)體自己的努力，才能真正解決心理問題。有了自助意識(shí)，個(gè)體才能積極主動(dòng)地運(yùn)用心理自助方法，參與自助活動(dòng)，進(jìn)行心理訓(xùn)練，從而達(dá)到維護(hù)心理健康的效果。
自助方法是心理自助過程的技術(shù)指導(dǎo)，包括心理咨詢、支持性心理治療、信念治療、放松治療、行為治療等等。由于個(gè)體的心理各有其特點(diǎn)，心理問題產(chǎn)生的原因也錯(cuò)綜復(fù)雜，因此，選擇心理自助方法必須結(jié)合個(gè)體自身的特點(diǎn)，并且應(yīng)選擇有專業(yè)的心理學(xué)理論支撐，經(jīng)過大量實(shí)踐應(yīng)用證明有效的自助方法，才能有效解決個(gè)體自身的心理問題。
認(rèn)知行為療法是現(xiàn)在最有影響力的心理輔導(dǎo)和心理治療方法之一，它著眼于個(gè)體的不合理認(rèn)知，通過改變個(gè)體對(duì)己、對(duì)人或?qū)κ碌目捶ê蛻B(tài)度來改善心理問題。認(rèn)知行為療法認(rèn)為人的情緒來自人對(duì)所遭遇的事情的信念、評(píng)價(jià)或解釋，而非來自事情本身。
在提升對(duì)于自己心理問題的了解的基礎(chǔ)上，心理自助儀還包含了海量的心理問題解決方案，使用者可以根據(jù)自助系統(tǒng)提出的方案自己嘗試進(jìn)行一般心理問題的解決，既避免了某些問題當(dāng)面咨詢有可能產(chǎn)生的尷尬或難以啟齒，也可以利用碎片化的時(shí)間，解決一些生 |
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