做什么運(yùn)動可以長高
營養(yǎng)要充分 青少年個子矮和營養(yǎng)不均衡也是有一定關(guān)系的，特別是還在發(fā)育期就減肥、厭食、挑食的孩子，所以在日常飲食中，營養(yǎng)應(yīng)全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣，以免影響少年的健康成長。
堅持鍛煉 人在成年后，多數(shù)人已經(jīng)停止長高了，但是還有一定的生長空間的。 堅持鍛煉是有助于成年人長高的，特別是有拉伸功效的運(yùn)動，如瑜伽、舞蹈、體操、羽毛球等，所以個子矮的成年人想長高必須堅持鍛煉。 營養(yǎng)均衡 營養(yǎng)均衡不代表著胡吃海喝，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等多種微量元素，都要均衡攝入，才能為身體的發(fā)育提供能量，卻又不會營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖。
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充足、高質(zhì)量的睡眠 生長激素是促進(jìn)人體長高的激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)之間，入睡后35～45分鐘開始分泌量增加，所以*讓孩子在9～10點(diǎn)之前上床睡覺。 |
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