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| 安漫_安漫孕期飲食到底該注意的幾大原則_長(zhǎng)沙月子會(huì)所_安漫月子會(huì)所 |
這里，給大家分享幾點(diǎn)關(guān)于孕期飲食注意的幾大原則問(wèn)題。
飲食上*大的原則應(yīng)該是雜食，用專業(yè)術(shù)語(yǔ)說(shuō)叫做注意膳食平衡。醫(yī)生說(shuō)吃魚好，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，那我就光吃魚；醫(yī)生說(shuō)吃新鮮蔬菜好，可以補(bǔ)充維生素和微量元素，那我就只吃蔬菜。沒有哪種食物是可以包含人類所需的全部營(yíng)養(yǎng)，吃飯不是吃藥，各種食品都攝取一點(diǎn)，相互補(bǔ)充，才有助于滿足對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求
其次就是少吃多餐。
當(dāng)你吃的種類多起來(lái)了，那么每種食物攝取的量其實(shí)也就不會(huì)很多了，而且，還有個(gè)比較重要的原則就是少食多餐，可以一天吃個(gè)五六頓飯。但是，這個(gè)原則經(jīng)常會(huì)被扭曲，很多孕婦只是做到了多餐，而沒有少食。很多人懷孕中后期胃口很好，每頓飯都照常吃，甚至飯量有增無(wú)減，然后還會(huì)再加點(diǎn)水果零食之類的，這樣每天吃好幾餐，每頓量卻不控制，結(jié)果造成了體重增加過(guò)大。
再一個(gè)重要原則，就是重視體重的管理。
現(xiàn)在很多女性平時(shí)很注意身材，每天都在說(shuō)要減肥，但是一懷了孕就放開了吃了，覺得吃的多營(yíng)養(yǎng)才夠。其實(shí)，營(yíng)養(yǎng)在于平衡，不是說(shuō)你吃得多了就有營(yíng)養(yǎng)了，而且，很多情況下，讓你胃口很好的東西，不見得就是“很有營(yíng)養(yǎng)”的東西，它們可能更多的只是提供了糖類和熱量，而這時(shí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中*廉價(jià)的，很多食物都可以提供，而且孕期也大可不必增加很多。
還有個(gè)原則，就是讓孕婦吃她愛吃的東西！
這句看上去像是個(gè)廢話，但是，有些人因?yàn)檫^(guò)于強(qiáng)調(diào)“營(yíng)養(yǎng)”，而忽略了孕婦的胃口。孕婦已經(jīng)不是小孩子了，不至于有嚴(yán)重偏食，只是有自己的口味偏好，有些家屬就很著急，說(shuō)醫(yī)生推薦的好東西，孕婦好像不是都很感興趣，有些會(huì)吃，有些就不愛吃。尤其是早孕期，不少人有惡心嘔吐的早孕反應(yīng)，這種時(shí)候，也不用太在意營(yíng)養(yǎng)均衡了，能吃進(jìn)去就是勝利了，所以，就撿著孕婦愛吃的東西做點(diǎn)，對(duì)胃口*重要。
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