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打排球發(fā)球的技巧
發(fā)球總是不過網(wǎng)，是力氣不夠大，還是拋球不穩(wěn)
對于排球上手發(fā)球，不少學(xué)生都掌握不好拋球和擊球的時間配合，不是球拋得高了，擊球時只擊打到球的下部;就是球拋得低了，擊球位置過低，導(dǎo)致球過不了網(wǎng)，或是由于擊球點不正，球往場邊飛出去。
這些錯誤看起來是擊球環(huán)節(jié)出了問題，但在實戰(zhàn)中，拋球動作也是至關(guān)重要的。想要發(fā)球過網(wǎng)，首先拋球要穩(wěn)。
持球手要直臂勾腕托球，送球時向上要穩(wěn)，球不能左右偏移，保持在身體正中稍偏右位置，要注意托腕出球，而不是撩上去的。對于初學(xué)者來說，出球不宜過高，拋得越高，擊球的時間越難掌握。
在練習(xí)時可以有意識地控制拋球力度，用相同的力度拋球，將拋球高度固定下來，這樣對球下落的時間就有一個預(yù)估。
擊球位置總是找不準(zhǔn)，是什么原因造成的
在揮臂擊球的過程中，不少學(xué)生習(xí)慣曲臂，這樣的動作很容易導(dǎo)致球不能過網(wǎng)，這是技術(shù)上的錯誤，需要先學(xué)會正確的姿勢。糾正自己動作時會覺得很別扭，甚至發(fā)球過網(wǎng)的成功率在下降，但這只是暫時的，同學(xué)們一定要堅持下去。
揮臂擊球時擊球點要高，在排球*高點就揮臂，中間不能有停頓，這樣*一可以保證擊球高度，第二容易擊球準(zhǔn)確。擊球位置要準(zhǔn)確，擊打球的中下部。
擊球動作要迅速集中，突然急促。擊球點(球在下落的過程中)要偏高一點，向前揮臂的運動軌跡要與地面平行，手臂不能往下拖。手部擊球的部位應(yīng)該用掌根同時擊球瞬間不能曲腕。
對于力量相對較小的學(xué)生，可以以肩為軸，擊球之后手臂不停頓，直接送肩，把手臂揮出去，有助于擊球發(fā)力。還有，對于用掌根擊球有困難的學(xué)生來說，可以選用拳頭擊球。學(xué)生可嘗試四指握拳，以拳心擊球。
排球柱的高度（也就是長度）必須是是可調(diào)節(jié)的，能調(diào)節(jié)到需要的網(wǎng)高就可以了。成年男子為2.43米，女子為2.24米；少年男子網(wǎng)高一般為2.24~2.35米，少年女子網(wǎng)高為2.00~2.15米。 |
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