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珠海心理咨詢(xún)網(wǎng);焦慮癥是一種常見(jiàn)的精神疾病。焦慮癥按照發(fā)病程度的不同可以分為輕度焦慮癥和重度焦慮癥。下面就簡(jiǎn)單的給您介紹幾種輕度焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方法。希望能夠?qū)δ兴鶐椭?
輕度焦慮癥怎樣自我調(diào)節(jié)?輕度焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方法主要有以下幾種:
一、解釋法:由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮,對(duì)未來(lái)的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生,耐心傾聽(tīng)醫(yī)生對(duì)疾病性質(zhì)的解釋?zhuān)兄跍p輕心理負(fù)擔(dān),預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。
二、放松法:放松法治療是一種教會(huì)患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法;颊呖梢酝ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來(lái)消除雜念。這對(duì)焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下,可以在生物反饋治療儀的檢測(cè)下,進(jìn)行放松訓(xùn)練。
三、指壓治療:據(jù)說(shuō)指壓許多穴位有助于鎮(zhèn)靜機(jī)體和平靜思維。可請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)指壓醫(yī)師。對(duì)特殊部位進(jìn)行指壓的有效性取決于焦慮的潛在原因。 |
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