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| 憋害羞， 凱格爾盆底修復(fù)儀寶媽來一起做運(yùn)動 |
女性懷胎十月，腹腔和盆腔都承受著壓力，加上子宮的重量日益增加，盆底的肌肉也變得松弛， 造成盆底肌肉功能障礙，如尿失禁等，若護(hù)理不當(dāng)，則容易患上盆底功能障礙性疾病。
女性盆底主要是由肌肉群和筋膜組成，像吊床一樣，承托和支持著尿道、膀胱、 陰道、子宮、直腸等盆腔臟器，除了維持正常的解剖位置，還參與控制了排尿、排便、維持陰道的緊縮度，增加性快感等多項(xiàng)生理活動。
  骨盆底肌肉鍛煉，又稱為Kegel鍛煉或凱格爾運(yùn)動，是一套加強(qiáng)骨盆底恥骨尾骨肌鍛煉以加強(qiáng)盆底肌支撐力，預(yù)防盆底功能障礙的練習(xí)。凱格爾運(yùn)動是以美國婦科醫(yī)生阿諾德·凱格爾的名字命名的。起初在20世紀(jì)50年代，阿諾德·凱格爾是為了治療尿失禁而采用凱格爾運(yùn)動，后來凱格爾發(fā)現(xiàn)這種方法不僅可以幫助恢復(fù)骨盆肌肉的緊張力，而且可以刺激生殖器區(qū)，增加生殖器區(qū)的血流量，從而改善性功能，因而凱格爾運(yùn)動得以推廣。
現(xiàn)在市面上有很多盆底肌訓(xùn)練輔助產(chǎn)品，比如齊齊良品凱格爾盆底肌訓(xùn)練儀、KEGEL球，還有之前我跟大家說過的“天線寶寶”，都有助于盆底肌訓(xùn)練，幫助準(zhǔn)確找到盆底肌位置。
根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院（NIH）的報告，女性在進(jìn)行齊齊良品凱格爾運(yùn)動后，最早是在4~6周感受到效果。如果感覺不到效果，很可能是你沒練到位，需要堅持下去哦 |
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