男人的壓力可能來(lái)自各個(gè)方面，工作壓力、人際關(guān)系、甚至因備孕而產(chǎn)生的重要情緒也會(huì)給自己造成壓力，從而導(dǎo)致壓力的氧化應(yīng)激激素及糖皮質(zhì)激素（也稱(chēng)“腎上腺皮質(zhì)激素”）等的分泌過(guò)多，這可能會(huì)影響到精子和睪丸激素的產(chǎn)生。也就是說(shuō)壓力過(guò)大會(huì)影響到精子的活動(dòng)能力、形狀及濃度。因此，男人備孕要學(xué)會(huì)給自己減壓。對(duì)此，應(yīng)孕而生小編有以下幾點(diǎn)建議：
1、在工作中尋找樂(lè)趣
讓繁瑣的工作時(shí)刻充滿(mǎn)樂(lè)趣并不是件輕易的事，不過(guò)如果你在工作中盡量去尋找樂(lè)趣，帶著一種樂(lè)觀的立場(chǎng)去投入工作的話(huà)，相信那種乏味、梗塞的工作氛圍以及自己的精神狀態(tài)會(huì)大為改觀。
2、騰出時(shí)間歇息
工作壓力是男人所遭遇壓力的*大來(lái)源，但你需要記住，工作是為了快樂(lè)的生活，別讓生活只充滿(mǎn)了工作，更別讓工作影響了生活，騰出時(shí)間來(lái)歇息一下，給自己放個(gè)假，是緩解工作壓力的有效方法。
3、規(guī)律飲食
人在重要和應(yīng)激狀態(tài)時(shí)對(duì)各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的需求也會(huì)比日常多，因此正常飲食才能供給充分的體力，從而應(yīng)對(duì)超負(fù)荷的工作。應(yīng)孕而生小編建議多食用如橙汁、香蕉、全麥面包等能緩解壓力的食物。
4、優(yōu)越的睡眠
優(yōu)越的睡眠是保障人體精力充分、正常發(fā)揮的基本要求，壓力過(guò)大的人可能會(huì)存在睡眠問(wèn)題，可以通過(guò)養(yǎng)成一定的習(xí)慣，如睡前沖熱水澡或用熱水泡腳，睡前喝杯溫牛奶，收聽(tīng)有助于放松的音樂(lè)等，均可促進(jìn)睡眠，舒緩壓力。
5、合理發(fā)泄情緒
當(dāng)你產(chǎn)生壓力時(shí)，合理的發(fā)泄是緩解壓力的有效方法。如外出旅游、和同伙聚會(huì)、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、看片子、打游戲……不管什么方法，只要能讓情緒找到發(fā)泄的出口就行。
6、學(xué)會(huì)舒緩心情
學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)募记�，如在腦海冥想寧?kù)o的畫(huà)面，做做深呼吸、培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好、進(jìn)行健身活動(dòng)或進(jìn)行放松式的鍛煉等，即使工作異常繁忙，若要*大限度地遠(yuǎn)離壓力，也應(yīng)該每天至少留出幾分鐘時(shí)間，盡量讓自己身心獲得放松，享受平心靜氣的時(shí)刻。
7、輕松備孕
應(yīng)孕而生小編提醒，備孕期間要盡量放輕松。有的夫妻把備孕看得過(guò)重，這無(wú)疑會(huì)給自己增加了無(wú)形的壓力，但往往會(huì)愿望越大失望越大。備孕并不是一朝一夕的事，所以不必是以給自己太大的壓力，順其自然反而更易受孕。 |
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