大家知道現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)水平跟上了,人均身高都上來(lái)了,那么矮的人如何增高。如果錯(cuò)過(guò)了生長(zhǎng)發(fā)育期是比較難得,但是如果說(shuō)你的骨齡比較晚,或者是生長(zhǎng)發(fā)育還有空間,那么就還有增高的可能性。下面小編給大家介紹最有效的增高方法,希望能幫到想增高的朋友。
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日常增高的五種方法
1、睡覺(jué)的姿勢(shì)要平躺
睡覺(jué)的時(shí)候要平臥躺著,并且全身伸直,不要蜷縮,尤其是腿部要繃直向床尾伸!這樣可以保持夜晚睡覺(jué)的時(shí)候全身血液正常流通,不會(huì)因?yàn)轵榭s導(dǎo)致血液流通不暢,甚至擠壓某些器官的正常發(fā)育。
2、早上做伸展運(yùn)動(dòng)
早上起床后,身體經(jīng)過(guò)一夜的休息,這時(shí)候做一些伸展運(yùn)動(dòng),例如:伸伸懶腰,雙手上舉拉伸,可以舉手跳起,去夠家里的高門(mén)框。
3、平時(shí)多做跳躍性運(yùn)動(dòng)
提高身體的彈跳能力,間接促進(jìn)增高。例如,在一樓的樓梯口,用前腳掌踩*一個(gè)臺(tái)階,支起整個(gè)身體離地,左右腳交替,每個(gè)動(dòng)作都做到位,并適當(dāng)加快速度,也可以在馬路兩邊的小臺(tái)子那里。
4、保持健康的飲食習(xí)慣
要有健康的飲食習(xí)慣,不要多吃油炸、方便、膨化食品,尤其不能挑食、厭食,然后多注意增加點(diǎn)含鋅食物的攝入就好了,例如蛋黃、雞肝、豬肝等動(dòng)物的肝臟。
5、充足的睡眠
要保證有充足的睡眠和良好的作息,因?yàn)殚L(zhǎng)身體正是在睡覺(jué)的時(shí)候,如果沒(méi)有充足的睡眠會(huì)影響正常的身體發(fā)育,更別提促進(jìn)長(zhǎng)高啦。 |