科學(xué)研究顯示，遺傳因素只占影響身高因素的50%。先天的遺傳因素已經(jīng)決定了，那么家長(zhǎng)們，能夠改變孩子身高的，就要靠狠抓這50%的后天因素了。
要素一：保證優(yōu)質(zhì)睡眠
人們常說(shuō)：睡眠質(zhì)量好，長(zhǎng)得高。夜間是生長(zhǎng)激素分泌的高峰，如果睡眠質(zhì)量受到影響，生長(zhǎng)激素的分泌也會(huì)受到影響，從而影響長(zhǎng)個(gè)子。青少年希望長(zhǎng)高，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)自然長(zhǎng)高的重要途徑。
要素二：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
成人都知道，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)自然長(zhǎng)高。青少年的運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。
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要素三：均衡飲食
盡可能多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚(yú)蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，以及富含維生素的的蔬菜、水果等，這對(duì)自然長(zhǎng)高是很有益處的。糾正不良的生活習(xí)慣：偏食、挑食;甜食、碳酸飲料、雞肉、油炸食品等各種垃圾食品不吃或少吃。
要素四：愉悅的心情
影響長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果青少年經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備、爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會(huì)嚴(yán)重影響長(zhǎng)個(gè)情況，所以適當(dāng)?shù)恼覂A訴對(duì)象，同學(xué)或朋友，及時(shí)把壓抑的情緒宣泄出來(lái)，對(duì)青少年的自然長(zhǎng)高階段也是很重要的哈 |
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