有效的長高方法
1、合適的食物
適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)可以保證孩子們充分發(fā)揮他們的潛能。
適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)在幫助孩子們充分發(fā)揮潛能方面起著重要作用。確保他們攝取足夠的礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，為他們小小的身體提供能量。還要確保你的孩子每天喝足夠的水。鈣對于身體的生長非常重要，它能幫助骨骼長得更長更強(qiáng)壯。
2、睡個(gè)好覺
睡眠對正常的成長起著重要的作用。你的孩子需要適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間，這樣她的身體才有時(shí)間補(bǔ)充、修復(fù)和產(chǎn)生生長激素。初學(xué)走路的孩子通常每晚睡10到13個(gè)小時(shí)。學(xué)齡兒童和青少年每晚需要10到12個(gè)小時(shí)。不管你的孩子多大，試著鼓勵她每晚在同一時(shí)間上床睡覺，每天在同一時(shí)間起床——即使是在周末。
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3、運(yùn)動起來
讓你的孩子活躍起來。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量能讓你的孩子成長，并有助于對抗肥胖。讓孩子每天至少有60分鐘的鍛煉。鼓勵孩子步行上學(xué)。如果可以，讓你的孩子參加她最喜歡的運(yùn)動。讓她積極參與家務(wù)勞動。 |
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